Café da manhã

. 1 copo de suco de polpa de maracujá

Intervalos

. Água

Almoço

. 1 colher de sopa de arroz;
. ½  stick de frango assado;
. 1 xícara de abóbora;
. pitada de orégano e sal.

Modo de fazer:

. Coloque o stick para assar no forno, até ficar bem torrado e jogue o orégano por cima pra dar uma cor.

. Cozinhe a abóbora com uma pitada de sal e reserve com um pouco da água do cozimento. (IMPORTANTE: cozinhar os alimentos sempre com a casca para manter os valores nutritivos e depois do cozimento retire-a)

. No liquidificador, coloque o arroz, a abóbora e o stick. Coloque um pouco da água do cozimento da abóbora, verificando sempre a consistência que deve ser de purê.

Lanche

. 100 ml de Itambé Fit Light líquido - Batido com Mel (com vitaminas A e C)

Intervalo

. Água

Jantar

. Não tive fome. Tomei a mesma dosagem do lanche.