Mudei minha alimentação da noite. Chego em casa e preparo uma sopinha pra mim, daquelas de saquinho mesmo (são baratas e fáceis de fazer!) não são uma delíííííícia. Acho mais leve e melhor do que comer um prato de arroz, feijão, carne e pular pra cama..rs

Líquidos

Descobri que a água não desce mais redondo como antes. Só desce quando estou com muuuuuita sede mesmo, caso contrário dá um mal estar danado. Descobri também que um suquinho é tudo de bom e no lugar da água, que colocava na minha garrafinha, coloco suco. Comprei de vários sabores e agora sim, desce que é uma beleza! Agora, consigo tomar 1 litro de líquido tranquilamente. Os rins estão agradecendo..rs..

Haloscan

Junto com o layout do blog, mudei o sistema de comentários e agora posso administrar melhor tudo que recebo. Os comentários anteriores não foram perdidos, estão lá, guardadinhos no UOL. Pena que o haloscan não puxa os comentários (tem que pagar!..rs).
Não esquece de deixar um recadinho pra mim sempre que vier aqui, tá?.

Horário x Caminhada

O horário da minha caminhada vai mudar, assim como do meu trabalho. Passarei à caminhar no final da tarde, quando chegar do trabalho. Acho que fica melhor mesmo do que andar debaixo desse sol escaldante..rs
Esse horário novo tá valendo à partir de 01 de agosto, enquanto isso continuo caminhando pela manhã.

Dicas:

Mudando hábitos:

- se você utiliza transporte público, desça um ponto antes o faça o restante do trajeto a pé;
- se você dirige até o trabalho, caminhe por 15 minutos antes de entrar no carro. Você também pode estacionar a 1 ou 2 quarteirões de distância do seu local de trabalho e caminhar;
- quando usar o elevador desça 2 andares antes e use as escadas, ou então nem o utilize!

Vantagens da caminhada:

Apenas 30 minutos de caminhada diariamente ajudam a:

* prevenir ataques e problemas do coração;
* controlar a pressão arterial;
* reduzir os níveis de colesterol;
* tonificar os músculos e fortalecer os ossos;
* aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida;
* controlar o peso, melhorar o sono;
* aumentar seu bem estar físico e mental.

Como criar o hábito de caminhar:

- começar devagar, apreciando o que está a sua volta e, gradualmente, estabeleça meia hora de caminhada por dia;
- usar sapatos e roupas confortáveis;
- fazer alongamento antes e após a caminhada;
- beber um copo de água antes e depois de caminhar;
- evitar caminhadas longas após as refeições. O melhor horário é pela manhã.
- dar passos moderados no início e no final da caminhada;
- caminhar com outras pessoas é bem mais agradável sozinho;
- ouça música enquanto caminha, fica menos monótono.

Hoje já fiz a minha caminhada e cada dia estou mais animada em conseguir andar mais um pouquinho além.
Ainda não calculei a distância que andei, mas foi bastante..rs
A sensação pós-caminhada é maravilhosa! A perna meio que latejando, um cansaço gostoso, sensação de dever cumprido!

Sem esforço, não existe resultado!

Hoje, vai começar realmente minha caminhada. Comprei minha roupa de ginástica e estou determinada a todos os dias caminhar cerca de 3 km, em uma avenida próxima à minha casa.
Sem esforço, não existe resultado!

*UPDATE-1* – 07:31hs

Acabei de chegar da caminhada. Consegui caminhar 1hora e tranquilamente. O que mais me motivou é que tinha muuuuita gente caminhando; gordo, magro, idosos. Muito bom! Acho que andei os 3 km. Vou conferir no Google Earth.

Quero caminhar todos os dias agora e eu sei que vou conseguir!

*UPDATE-2*

Acabei de consultar no Google Earth e caminhei 3,6 km!!!

Uhuuuu!!!

Amanhã vou tentar fazer 4km!

eu ja disse que odeio essas atualizações dos códigos do UOL?

perdi meu layout antigo e o novo nem ta pronto ainda!

Segunda-feira passada, o grupo de obesidade retornou à ativa. Foi muito legal! Entraram mais 3 pessoas que já fizeram a cirurgia Dois colegas do grupo anterior e já operados, estão magééérrimos e quase irreconhecíveis. Um com queda de cabelo acentuada, outra com dificuldades pra se alimentar…é o preço da cirurgia. Ninguém sai ileso dela ne?..rs A próxima reunião do grupo será dia 16/07..

Cabelos

Falando em cabelos, os meus estão caiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiindo que é uma coisa. Tufos e mais tufos de cabelo. A cama então, é só cabelo..rs Tenho que marcar a nutri e a dermatologista URGENTE!

Água

Isso gera preocupação. Não consigo tomar os tais 2litros de agua por dia. No trabalho, o dia é TÃO corrido que às vezes não consigo nem molhar a boca com água, aí já viu… A cor da urina ainda não normalizou, continua escura e muito. Dá medo. O engraçado é que se eu fizer um suco, levar água de coco pra beber, aí fica tranquilo, bebo sem maiores traumas, mas a danada da água é quase que uma obrigação e parece que ela não desce bem. E ainda tem aquele negócio de não misturar líquido com refeição, o que eu tento não fazer e que é quase uma tortura..rs O estomaguinho pede uma aguinha junto com a comida e na grande maioria das vezes, me mantenho firmo no meu propósito de não alargá-lo ainda mais.rs.
Alguma dica pra aumentar a quantidade de líquido ingerido?

Academia

Por enquanto a academia ficou em segundo plano.Prometo que segunda-feira (que vem), dia internacional da preguiça, começo as caminhadas. Tô calculando cerca de 3 km por dia, se eu der conta, vou aumentando aos pouquinhos. Pro começo, acho que está de bom tamanho. Agosto tá aí, as coisas vão mudar!

Fome

Tento ficar no máximo 3 horas sem comer. Fica um espaço maior entre 12h00 e 17h.
Acordo, por volta de 07h30min tomo alguma coisa.
As 09h00 eu como uma fruta.
12h00 eu almoço.
17h lanche da tarde (normalmente como uma fruta, uma barra de cereais ou um biscoito daquele que esqueci o nome, que tem fribras..rs Esse intervalo entre 12h e 17h é foda, pq não tem como parar e comer alguma coisa… horário de pico no trabalho. Pra quem não sabe, trabalho em um call center e tenho apenas 15min de lanche e 1 pausa de no máximo 3 min..rs
20h15 saída do trabalho, como outra fruta pra dar uma aliviada no estomaguinho até chegar em casa
21h30 chego em casa e tento comer algo leve.rs
Nos próximos dias, farei uma compra light, só de coisas suculentas e boas pro meu estomaguinho. Preciso mudar a dieta e acelerar um pouco a perda de peso, já que a academia está no segundo ou terceiro plano agora.rs