Meta de refeição do dia:
Caf̩ da manḥ: 1 fatia de p̣o integral light + Requeij̣o Cremoso + Alface + Salame РOK!

Lanche da manhã: 1 pão francês + 1 fatia de presunto – Substituído por 1 barra de cereal + suco – OK!

Lanche da tarde: 1 barra de cereal + suco – Substituído por 1 pão francês + 1 fatia de presunto – OK!

Beliscos: 2 biscoitos Toda Hora Light - Não comi

Almoço: 2 colheres de arroz + 1 concha de feijão + 1 pedaço de carne + salada + legumes – Substituído por 2 colheres de arroz + 1 concha de feijão + tomate + 1 pedaço pequeno de peito de frango + alface

Lanche da tarde: 1 fruta РṆo comi.

Jantar: 1 fatia de p̣o integral light + Requeij̣o cremoso + alface + tomate + salaminho РOK!

Ceia: 1 iogurte + semente de linhaça. (ainda não comprei a semente de linhaça)

Update: atualizado a refeição do dia às 19:26.

Indo para academia.