Quando a gente escolhe incluir ou trocar alguns alimentos da rotina alimentar, a dúvida muitas vezes pode “rondar” nossa cabeça, em relação a qual seria a melhor opção na prateleira do supermercado. Sobre as opções de passar no pãozinho, algumas diferenças entre o requeijão cremoso e o cream cheese, no que se refere ao valor calórico e [...]

A diferença entre o razoável e o bom, é um pequeno esforço extra. Clarence Munn

Fiz de um tudo para eliminar peso, me alimentei de 3 em 3 horas, controlei as calorias e bebi líquido, tentei praticar exercícios físicos regularmente (caminhadas) e estou (quase) conquistando o corpo desejado. Agora o que fazer para mantê-lo? Fazer a manutenção de peso, é essencial para a saúde e reduz o risco de adquirirmos doenças como [...]

* Não pule suas refeições. * Ficar sem se alimentar por um longo período trás problemas ao organismo, como gastrite, o metabolismo não trabalhará tão bem, pois não terá o fornecimento constante de alimentos e você sentirá mais fome e uma tendência a exagerar na próxima refeição; * Não consuma produtos industrializados. * Prefira os [...]

Lentilhas: uma fonte de energia e saúde. Tire grande proveito das maravilhosas lentilhas. As lentilhas são legumes que crescem em vagens que contêm uma ou duas sementes. Ao compará-las a outros tipos de feijões secos, as lentilhas são fáceis e rápidas de preparar, não precisam ser lavadas antecipadamente, e ficam prontas em 20 a 30 [...]

A alimentação tanto nas pessoas sedentárias como os que praticam atividades físicas deve conter alimentos que fornecem carboidratos e fontes de glicose. Mais da metade da nossa alimentação deve conter alimentos fontes em carboidratos (pães e cereais integrais, macarrão, tubérculos, legumes e frutas). Nosso corpo estoca glicose no músculo e no fígado sob a forma de glicogênio. Daí, a [...]