O roteiro básico da dieta é:

1. Descubra com o seu médico qual a sua necessidade energética basal (quantidade de calorias necessárias para sua sobrevivência). Uma dieta com menos calorias do que isso não permitirá que você sobreviva, a menos que você abandone a dieta.
2. Descubra qual é seu objetivo. Muitas pessoas querem melhorar suas curvas (bumbum, pernas) e buscam dietas restritivas para perder peso. Algumas só precisam trocar gordura por músculos (que dão forma ao seu corpo) sem precisar modificar o peso total ou mesmo a dieta.
3. Balanceie o conteúdo da dieta. O corpo precisa de carboidratos para queimar energia e proteínas para construir massa muscular, cortá-los da dieta pode causar um apagão energético ou definhar sua silhueta.
4. Mova-se durante a dieta. O gasto energético pode ser aumentado levando o cachorro passear, subindo escadas ou andando na empresa. A dieta sozinha não faz milagres.
5. Fazer dieta não é comer mal. Das marcas famosas aos restaurantes da moda, todos hoje buscam reduzir calorias. A ajuda de um nutricionista permite uma dieta rica em sabores e temperos e pobre em calorias.
6. Dieta é organização do tempo, organize-se. Reserve os horários das refeições com a mesma prioridade dada ao trabalho e ao lazer. Evite atrasar ou deixar de fazer uma refeição determinada na sua dieta.
7. Não se deixe levar por soluções mágicas como fórmulas e anfetaminas, os efeitos colaterais e o ganho de peso após a suspensão da medicação tornam você pior após o tratamento.
8. Evite dietas que todos estão fazendo. A população de todo o planeta está cada vez mais obesa, logo é provável que o senso comum sobre dieta não é a melhor dieta para você. Procure um médico ou nutricionista e planeje a sua própria dieta. Personalize sua dieta.

FONTE: Site Denise Steiner

O que eu comi:

- 1/2 copo de mate leão com limão;
- pão de forma com maionese;
- pão francês com presunto;
- 1 club social;
- arroz + feijão + tomate + salsicha (péssimo!)
- 1 copo de suco + salgado;
- macarrão com legumes.

Hoje minha alimentação foi toda bagunçada. O almoço foi completamente fora do normal. Meu pai me chamou para almoçar com ele, ele quis agradar né…risos.

Amanhã e depois será melhor, trabalharei o dia todo. Almoçarei na empresa e terei meus horários certinhos para comer.

Resolvi que a partir de amanhã, voltarei a anotar tudo que eu comer. É uma forma de manter o controle da situação. Às vezes sinto que chuto o balde e como mesmo. Sei que não pode ser assim e já vou começar a mudar os hábitos errados. A cabeça de magra tem que vencer a de gorda…risos.

Hoje me pesei e emagreci 600 gramas. Bom né? Pelo menos é alguma coisa…hehehehe
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Fomos eu e minha irmã, na Feira Hippie fazer comprinhas. Delícia demais! Tem cada coisa linda lá, dá vontade de comprar tudo!

As barracas de sapatos/sandálias, bolsas e camisas xadrez estavam bombando. Muita gente comprando e levando sacolas cheias de coisas.

A blusa xadrez, que está na moda, ficou super mega fofa em mim e detalhe: tamanho M!
É um tipo de blusa que normalmente eu não usaria, mas estou topando usar coisas diferentes, sair do meu estilo básico de vestir.
Aos poucos, vou montando meu novo guarda-roupas, um novo estilo.

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BOM DIA!!!
Hoje eu tenho consulta com o Dr. Marcelo Versiani, cirurgião plástico, lá no Life Center. Depois eu conto como foi.

Hoje fui na minha doutora linda e boazinha, a Angélica Tibúrcio – endocrinologista. Ele é muito fofa, muito mesmo! Já começou a consulta me elogiando, falando que não parece que eu fui obesa um dia e que fiz a cirurgia bariátrica. Ela viu meus exames e me elogiou novamente, dizendo que estou cuidando direitinho da alimentação e nada está fora do normal. Pediu novos exames e o retorno para o mês de setembro, quando também retornarei ao cirurgião para liberação para as plásticas. Ela disse que o plano vai pedir o laudo dela para liberar para as plásticas também.

Adivinhem da novidade? Peso novo. MUITO novo! Me pesei de calça jeans, tênis e camiseta.

65,8kg

Ou seja, faltam menos que 1 kg para eu chegar na minha última meta de peso! Ainda estou pensando se mantenho os 65kg ou se tento chegar aos 60kg para as plásticas. O meu objetivo é ficar com 55kg após a cirurgia plástica. Não sei se é o certo, mas eu quero muito isso. Coisa a ser discutida com o cirurgião plástico e até mesmo a psicóloga.

Agora é correr pro abraço e continuar cuidando direitinho de tudo que como.

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