Saiba como calcular as calorias que você precisa ingerir por dia

A maneira mais simples de calcular quantas calorias você precisa é multiplicar seu peso, em libras, por, de 11 a 15, que fornece uma faixa de calorias necessárias para manter o peso atual.

Um exemplo: uma mulher que pesa 57 kg (125 libras), por exemplo, deveria comer entre 1375 e 1875 calorias por dia.

Qual a diferença?

Se o nível de atividade física dela é alto (se exercita vigorosamente todo dia), ela precisa comer mais porque queima mais. Se quer perder peso, deve cortar calorias. 450 g de gordura correspondem a 3 500 calorias, por isso cortar 500 calorias por dia o levará a perder 450 g em uma semana. Você também pode cortar 250 calorias e queimar outras 250 se exercitando.

* 1 libra = 450 g

Para converter seu peso em libras, acesse o link abaixo. coloque o seu peso e depois, clique em calcular. O seu peso em libras, será mostrado em Pounds Libras.

http://www.fisiculturismo.com.br/calculadoras/conversor.htm