Bom, como algumas pessoas puderam perceber, o MagraEmergente.com ficou offline por alguns dias.

O início de tudo foi há 2 ou 3 meses, onde constantemente aconteciam quedas no servidor, o que fazia o MagraEmergente.com ficar fora do ar. Isso ocorria pelo menos 1 vez a cada semana. Entrei em contato por várias vezes com a empresa Pre-lude.com e me diziam que o ‘problema’ era a quantidade de acessos no meu site, o que sobrecarregava o servidor. Mas até então, nenhuma atitude foi tomada de forma a melhorar a qualidade desse serviço.

E a cada dia, os picos de queda do site aumentavam, o que me fazia perder a cabeça. As pessoas que me conhecem e conversam com mais frequência comigo, sabem que o MagraEmergente.com é o meu xodó, cuido dele com o maior carinho do mundo e quando acontece esse tipo de coisa, eu perco o rebolado mesmo. É aquela história da leoa protegendo a ninhada..risos.

Dia 28, segunda-feira, fui notificada pelo twitter que o site estava fora do ar. Fui verificar e realmente estava, porém com a notificação de “Página Suspensa“, como se eu tivesse faltado com o pagamento ou coisa do gênero. Imediatamente notifiquei o serviço de hospedagem e não obtive resposta, somente após alguns minutos e via e-mail, onde se lia coisas do tipo  “ sua conta foi suspensa por abuso de recursos“, “A única saída para seu site agora seria migrar para um servidor dedicado só para ele, já que o crescimento dele é grande e é inviável mantê-lo em hospedagem compartilhada“. Sim, o MagraEmergente.com vem crescendo a cada dia, isso é fato, mas porque não me foi orientado desde o início mudar o plano de hospedagem ou ter deixado claro, que a empresa Pre-lude não comportava o número de acessos do meu site?

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Mudando seus hábitos:

- Se você usa ônibus, desça sempre alguns pontos antes e faça o restante do percurso a pé;
- Se utiliza carro, caminhe por 15minutos antes de entrar no carro. Você também pode estacionar a 1 ou 2 quarteirões de distância do seu local de trabalho e ir caminhando;
- Evite o elevador. Use as escadas sempre que puder.

Vantagens da caminhada:

Apenas 30 minutos de caminhada diariamente ajudam a:

* prevenir ataques e problemas do coração;
* controlar a pressão arterial;
* reduzir os níveis de colesterol;
* tonificar os músculos e fortalecer os ossos;
* aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida;
* controlar o peso, melhorar o sono;
* aumentar seu bem estar físico e mental.

Como criar o hábito de caminhar:

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Se você não tem como evitar de comer fora ou não conhece o restaurante, aí vão algumas dicas:

- Fazer a refeição o mais cedo possível, porque quanto mais tempo o alimento for exposto, mais a conservação dele será comprometida. Evite também comer muito após a última refeição, caso contrário, a fome será maior e o consumo de alimentos também

- Fique atento a limpeza do restaurante e dos funcionários, verificando se eles estão com os uniformes limpos, se não estão carregando canetas, batons, cigarros, isqueiros ou se estão utilizando brinco, anéis e relógios.

- Também é bom observar as condições de higiene das bancadas e cubas de distribuição, que devem estar sempre limpas, sem resíduos de alimentos e em bom estado de conservação. Os alimentos com temperatura inferior a 60ºC não podem ficar expostos por mais de três horas. Os frios devem ser distribuídos no máximo a dez graus por até quatro horas e devem ser mantidos em cubas refrigeradas.

- Evitar ingerir alimentos como maionese e molhos à base de queijo e creme de leite, pois eles devem ser consumidos logo após o preparo.

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Se tem uma coisa que é muito prática e que caiu no gosto, são as barras de cereais. Não pesam na bolsa, podemos guardar no trabalho, levar pra academia, sendo uma opção muito boa para incluirmos a nossa dieta. Muito fácil.

O problema é como qualquer outro alimento que fornece energia, as barras de cereais devem ser consumidas com moderação e NUNCA ser substitutaS de refeições, pois não tem os nutrientes necessários para isso, além do que, não ajuda no seu emagrecimento.

O melhor horário para consumirmos essas barrinhas, são nos intervalos das principais refeições, pois dão sensação de saciedade e evita as beliscadas erradas.

O objetivo de se consumir a barrinha de cereais é de apenas diversificar a alimentação, assim como são feitos com os iogurtes, frutas, queijos.

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Muita gente já sabe dos benefícios desses alimentos, que são cultivados sem produtos tóxicos. Porém, para alguns, ainda fica um pouco caro.

Seria interessante substituir esses produtos pelos sem agrotóxico. Alguns nutricionistas dizem que, a maioria dos produtos industrializados, principalmente os que possuem corantes, podem influenciar distúrbios psicológicos, alergias e câncer à longo prazo.

Que tal rever a nossa lista de supermercado?

O campeão de contaminação é o tomate. Já percebeu que alguns tem o seu tamanho maior que o normal, são bem mais vermelhos e tem uma camada esbranquiçada na casca? Tudo isso é influenciado pelo uso exagerado de agrotóxicos. A sugestão é substituir o comum pelo orgânico, que vale muito a pena.

A lista de frutas que são mais contaminadas não para por aí: o morango, a melancia, o melão, a abóbora, mamão e verduras.

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Estímulo vem dos outros, motivação vem de dentro de nós.