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Completando 31 anos.

Vou me dar um dia de presente. Eu mereço!

Viva!

E os 31 anos estão chegando..  viva!!!

A obesidade está no alvo do Grupo Obesidade Atendimento Multidisciplinar e do Grupo Obesidade Atendimento Multidisciplinar Infantil, iniciativas da Universidade Guarulhos, na Grande São Paulo.

A fim de orientar a população sobre os cuidados com a alimentação, o grupo abriu inscrições para interessados em participar desse programa de informação nutricional. Utilizando o método “Pense Magro”, os pacientes recebem atendimentos nas áreas de nutrição, psicologia, fisioterapia, educação física e enfermagem.

“Nosso trabalho visa estimular uma mudança de pensamento e comportamento. Isso ajuda a ter melhores respostas quanto à introdução de novos hábitos alimentares”, afirma o psicólogo José Cândido Cheque de Moraes, idealizador dos grupos.

Os programas têm uma dinâmica simples, mas extremamente eficaz: uma vez por semana, durante três meses, os pacientes se reúnem e, com o respaldo de profissionais e estudantes, aprendem a escolher melhor os alimentos e descobrem se o aumento de peso está atrelado a algum problema de origem psicológica ou congênita. Para quem não emagrecer ou se sentir inseguro tem a opção de seguir o tratamento no grupo de manutenção, também gratuito.

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Desde que voltei pra academia, descobri que gosto mesmo é de fazer abdominais. Eu faço 5 séries de 20 desse exercício e logo na primeira semana, já senti uma leve mudança. Comecei a pesquisar mais sobre séries de exercícios pra fazer em casa também e achei esse vídeo, da Solange Frazão, que é uma mulher linda, com o corpo super bem cuidado. Quem diz que ela é mãe de 3 filhos e tem seus 40 anos?

Vamos seguir o exemplo dela e ficarmos em forma? É bem fácil a série de abdominais que está mostrando no vídeo e tenho certeza que você consegue fazer também!

Dieta da lua, da sopa, do abacaxi… tem gente que faz qualquer loucura para queimar uns quilinhos. Mas, a “recompensa” das dietas radicais é o inevitável efeito sanfona – o peso vai e volta em dobro. Sem falar do mal que cardápios restritivos, esquálidos, na base de um alimento só podem fazer para a saúde física e psicológica. Ou seja, quando você transgride as regras básicas da boa alimentação para tentar emagrecer ultra-rápido, o corpo e a mente reclamam, emitindo sinais de alerta para chamar sua atenção.

1. Fico mal-humorada e irritada

Causa: você deve estar comendo pouquíssimo carboidrato, que funciona como matéria-prima para a fabricação de serotonina, o neurotransmissor que controla o humor. Além disso, estudos mostraram que cortar radicalmente pães, massas e arroz, como sugere a dieta do dr. Atkins, provoca enjôo e cansaço, o que deixa qualquer uma aborrecida.

Solução: para emagrecer sem perder o bom humor, inclua carboidrato em todas as refeições. O ideal é que represente entre 45 e 50% das calorias e, de preferência, que venha das massas e cereais integrais, frutas in natura ou secas, verduras e legumes.

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Para assistir ao vídeo, é necessário ter o Adobe Flash instalado. Caso não tenha, clique aqui

Ou você pode assistir pelo link abaixo:

http://www.youtube.com/watch?v=09X1WLk4Au4