33

Consulta com a Nutricionista – Dra. Lílian de Almeida

exame-e-consulta

Hoje tive uma verdadeira ‘aula’  com a nutricionista Dra. Lílian de Almeida, que é especialista em Nutrição Humana e da Saúde e também, em obesidade mórbida e cirurgia bariátrica.

No início da consulta, contei minha história de obesidade/plásticas à ela e preenchemos um formulário sobre o meus hábitos alimentares e histórico de doenças/sintomas.

Levei o resultado dos exames que fiz outro dia pra que ela tivesse uma base de como estava o meu corpo agora. Do contrário que eu imaginava, não tem nada abaixo do normal, somente a vitamina b12 que está querendo cair, mas não vou deixar! =)

Usei uma balança maravilhosa que faz o teste de bioimpedância, que mede de tudo no corpo. Achei o máximo! Quero uma balança dessas! Ela vai me mandar meu novo cardápio e esses dados do exame de bioimpedância por e-mail depois e coloco aqui.

Mediu minha cintura 73 cm e o meu quadril, 93cm.

Algumas coisas que eu estava fazendo estão erradas e vamos mudar esses hábitos.Exemplo:

– Suco de fruta natural e pura. Ela disse que o correto é ter 50% de água e o resto de fruta no suco.

– Não separar entre as refeições os carboidratos das proteínas. O corpo precisa de muita proteína durante todo o dia, para fazer os músculos trabalharem bem. Lembram do post da dieta dissociada? MITO!

– Substituir o Farelo de Trigo por semente de linhaça moída, porque possui mais ômega3, proteínas e rica em fibras, o que ajuda o funcionamento do intestino. A única diferença entre a linhaça dourada e a preta é o local de plantação e preço. A dourada é plantada no Canadá e por conta da exportação, fica mais cara. A preta é nacional e consequentemente, mais barata. Comprei um saquinho da preta. DICA de como consumir a linhaça: torrar levemente na frigideira para ativar as substâncias boas e inativar outras. Deixar ela esfriar e bater no liquidificador. Guardar em ambiente seco e lacrado.

– Comer mais carne, porque é rica em proteínas e essencial, principalmente nesse período de recuperação de cirurgia, onde na falta, o corpo busca todas as reservas de proteínas (das unhas, por exemplo) para ajudar o local da cirurgia a se recuperar bem.

– Substituir adoçante Finn Aspartame por Línea Sucralose (esses eu já tenho, porém nunca usei).

linea sucralose

Outras coisas, serão acrescentadas no cardápio como o Taffman E, Yakult, Semente de linhaça e a proteína texturizada de soja.

A consulta foi tão bacana, que saí de lá direto para o supermercado e comprei tudo que ela me indicou. A compra ficou um pouco cara, mas será um investimento valioso: cuidar da minha saúde!

proteína de soja, iogurtes, taiffman E, morango, linhaça

Taiffman E e Hilin

Semente de linhaça

Morango orgânico

iogurte integral, iogurte de mel

proteína texturizada de soja

Yakult

Fundadora do MagraEmergente.com, ex-obesa mórbida, tendo emagrecido mais de 85kg após cirurgia de redução de estômago e futura nutricionista.

33 Comentários para “Consulta com a Nutricionista – Dra. Lílian de Almeida”
  1. Daia Marchiori says:
  2. Jehh says:
  3. malu says:
  4. Pri says:
  5. Ale says:
  6. Luciane says:
  7. adriana calumbi souza says:
  8. Carla Evanise says:
  9. erica says:
  10. Tiane Brites says:
  11. cleuza says:
  12. isa says:
  13. tauane medeiros says:
  14. katia says:
  15. carina c says:
  16. isabela says:
  17. Mateus Mendes says:
  18. taisa says:
  19. Dra Eliane cabral says:
  20. Geovane says:
  21. Naiara says:
  22. Vinicius Brasil says:
  23. solange says:
  24. RAQUEL says:
  25. everaldo says:
  26. lucia de fatima correa says:
  27. Beatriz Lourenço says:
  28. CLAUDIA says:
    • Tiane Brites says:
  29. domingas says:
  30. debora rosario neto says:
  31. adriele gama da silva says:

Deixe um Comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *