10 alimentos que ajudam a emagrecer

Tiane Brites 2 de agosto de 2009 107 210.190 visualizações   
10 alimentos que ajudam a emagrecer

Todo mundo sabe que pra ter uma alimentação saudável é importante ter no prato muita variedade. Quanto mais colorida a sua comida, mais prazeroso vai ser comer. Que tal incluir nas suas refeições, alimentos que são superpoderosos quando se fala em perder os quilinhos extras?

É importante dizer que, só esses alimentos não fazem milagre, são um conjunto de coisas e alimentos que vão te fazer chegar onde você quer, por isso, não exclua alimentos do seu cardápio.

Arroz integral: O arroz comum está sempre no nosso dia a dia, mas que tal substituí-lo pelo integral? No arroz integral, as fibras, minerais e as vitaminas são preservadas, já que aquela película que reveste o arroz é mantida. As calorias dos dois tipos são praticamente as mesmas.

Feijão: Ele é rico em proteínas e não possue gordura saturada. Não precisamos nos preocupar com o mau colesterol!

Peixes: São fontes de ômega-3, uma gordura importante para as células. Previne as doenças cardiovasculares e ajuda a manter o ponteiro da balança equilibrado.

Granola: Os cereais integrais mantêm o sistema de açúcar no sangue equilibrado e previne o diabetes. Ainda tem a função de regularizar o intestino, previnir doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres.

Nozes: São ricas em vitamina E, fibras, proteínas, potássio e gordura insaturada. Ajudam no emagrecimento e na manutenção do peso, porém são extremamente calóricas: uma porção de seis unidades contém 115 calorias.

Maçã: Boa parte da fruta contém água, o que faz o valor calórico ficar mais baixo. Uma maçã tem em média 60 calorias, sendo rica em minerais, fibras, vitaminas e pobre em gorduras. Não descarte a casca, pois tem muitos nutrientes e fibras. Se preferir, pode fazer chá com a casca da maçã, fica delicioso!

Tomate: Ele está relacionado à prevenção de cânceres como o de próstata, pulmão e estômago. A melhor forma de incluí-lo na sua alimentação é em forma de molho ou cozido.

Água: Nada melhor do que água, não é? Ela espanta a fome e hidrata o corpo. E o melhor de tudo: não tem nenhuma caloria! icon smile 10 alimentos que ajudam a emagrecer

Chás: Eles ajudam os nossos rins a funcionarem melhor, além de eliminar todas as toxinas do nosso corpo. Tem função de ajudar a digestão dos alimentos, o que diminui as calorias no final do dia.

Leite desnatado: Esse é o melhor! Tem uma quantidade bem menor de gorduras e calorias, se for comparar ao leite integral. Tem grande fonte de cálcio e ajuda a previnir a osteoporose.



107 Comentários »

  1. daniela fernanda 14 de agosto de 2012 at 12:08 - Reply

    adorei adica vou tentar

  2. mario fernando 16 de agosto de 2012 at 2:30 - Reply

    tenho o costume de sempre comer a mesma coisa demoro para enjoar estava comendo sempre peixe e notei que estava emagrecendo quando comecei a comer frango notei nao so eu mas varias pessoas dizinhao que eu estava ficando gordo e realmente acintura as calças ficaram mas apertadas vou voltar a comer peixe o saite me ajudou a tirar essa duvida carne de ave faz a pessoa em gorda gostei muito do saite muito obrigado!

  3. maiami 16 de agosto de 2012 at 12:05 - Reply

    Eu quero muito emagrecer me ajude por favor meu peso 93, tenho 169cm faço so esteira mais nada tira minha fome me ajude por favor ?????

  4. rita 26 de agosto de 2012 at 15:06 - Reply

    Muito boas as dicas. Será que podem me ajudar a perder 4 quilos? caminho 3 vezes por semana mas como muito mal e não pratico esportes. Bjs.

  5. Amanda Bondi 7 de setembro de 2012 at 12:11 - Reply

    quero emagrecer , estou pesando 57 quilos e quero perder mais 4 , acabei de ter um bebe . e preciso perder mais peso.

  6. alcilene melo 10 de setembro de 2012 at 14:26 - Reply

    essas são dicas maraVILHOSAS para que quer emagrecer saudavelmente. Estou dentro………………

  7. marilia 26 de setembro de 2012 at 4:37 - Reply

    me ajude tenho 27 anos e peso 96 kilos e tenho 160 de altura nao aguento mas meu peso oq faço

  8. Meire Oliveira De Aguiar 26 de setembro de 2012 at 20:45 - Reply

    muito boas as dicas

  9. carlos 27 de setembro de 2012 at 19:56 - Reply

    ola… peço ajuda peso 342 kg, tenho 29 anos…..meço 1,90m estou precisar perder 250 kg…. o que faço?tenho sempre muita fome…. como cerca de 20 vezes ao dia… antes ir pa cama como uma refeição…. uma panela de feijao por exemplo….ja nem tenho relação sexual… minha cama partiu comigo outro dia…. so cabo eu no elevador…. minha privada quebrou comigo…. meu carro so tem banco de tras ,para eu me encaixar la…

    ajudaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

    tou precisando fazer meu penis crescer tambem….tenho vergonha dele…

    o que faço?!!!!

    nao e trote me ajudem

  10. carla 25 de novembro de 2012 at 17:24 - Reply

    tenho 19 anos peso 68 kilos, tenho 1,65 de altura. tenho que emagrecer 9 kilos, pra conseguir ficar com o corpo ideal, o peso que eu sempre tive. faz mais ou menos 4 meses que estou com esse peso. eu emagreço, mas passa 15 dias e engordo novamente. não estou satisfeita com meu corpo. espero emagrecer até final do ano esses 9 kilos. para ficar com o corpo ideal para meu marido. vou seguir essas dicas de emagrecimento, e vou consegui emagrecer, e ficar com o peso ideal para sempre, sem engorde nem mais 1 kilinho.

  11. catarina 26 de novembro de 2012 at 19:13 - Reply

    Olá, tenho 17 anos, 1.60 e peso 80kg .. como podem ver tenho peso a mais para a minha altura .. e mesmo para a minha idade. Não tenho os padrões de beleza impostos pela sociedade, o que me faz ficar triste comigo mesma e por vezes, abdicar de coisas que gosto! Por enquanto sou “saudável” , mas sei que mais tarde irei sofrer de várias doenças que poderão levar mesmo à minha morte! Tenho vergonha de falar disto com as pessoas, ou mesmo com um profissional e saúde! Não me sinto bem comigo, tenho vergonha de mim, por vezes “trato-me” mal por causa do meu peso. Quando falamos do nosso peso a mais, muita das vezes as pessoas pensam: Estás assim porque queres! Deixa de comer! Não faças isso, não faças aquilo. Mas até poderá nem ser com má intensão, mas aquelas palavras acabam por nos destruir por dentro! Ninguém é assim porque quer, ou porque escolhe! Acontece, por vários motivos como doença, descontrolo da quantidade de alimentos ingeridos, depressão, etc. Não tente aquelas dietas milagrosas que prometem emagrecer 5/10kg numa semana, ou algo do gênero! Porque isso só vos faz mal à saúde! E, o peso que possam perder (quem perder) irá a voltar engordar rapidamente e por vezes em dobro! Isto tudo para vos dizer, calma todos nós iremos conseguir ficar elegantes, com corpos esbeltos e o objetivo mais importante de todos, Ficarmos felizes com nós mesmos! :)) Don’t Worry, Be happy beautiful people! :DD WE CAN DO!!!

  12. fatima 3 de dezembro de 2012 at 16:10 - Reply

    oi me chamo fatima bernades

  13. fatima 3 de dezembro de 2012 at 16:11 - Reply

    sou uma doida e tambem adoro nada so dormir

  14. Ana Azevedo 10 de dezembro de 2012 at 13:58 - Reply

    Boa tarde, tenho uma duvido em relacao ao que foi escrito sobre as Nozes.
    Nozes: São ricas em vitamina E, fibras, proteínas, potássio e gordura insaturada. Ajudam no emagrecimento e na manutenção do peso, porém são extremamente calóricas: uma porção de seis unidades contém 115 calorias.
    Como um alimento pode ajudar no emagrecimento e na manutenção do peso e sendo extremamente calorico?
    Em pouca proporção? Ou tendo de substituir outros tipos de alimentos do prato para incluir esse?
    Agradeço desde ja pelo resposta.

  15. nelma 28 de dezembro de 2012 at 16:44 - Reply

    estou pesando 75 quilos e quero a volta ao meu peso antigo que era 50 quilos porfavor mia ajudem

  16. Cleber 6 de janeiro de 2013 at 12:03 - Reply

    Olá Pessoal!!! Antes de mais nada, precisamos traçar um objetivo. Comecemos por objetivos menores como por exemplo: perder 1 kg em uma semana. Como???, segue a dica:
    1 – Pela manhã: 01 banana, uma fatia de mamão, meia maçã, pão integral com queijo branco, iogurte light ou café com leite desnatado com adoçante (sucralose).
    2 – 10:00 h – uma barrinha de Cereal (importante beber de 3 a 4 copos de água até 40 minutos antes do almoço.
    3 – Almoço: Brócolis, Alface rôxo, alface crespa, tomate, repolho, arroz integral com cereais, muito peixe grelhado, feijão temperado (feijão magro sem gorduras do tipo bacon, linguiças etc.) e verduras variadas (pouca batatinha e um consumo razoável de cenoura, abobrinha, chuchu etc.)
    SOBREMESA: Frutas (uma porção pequena)
    4 – Lanche da tarde (15:00h) – Suco de frutas ou suco de laranja (integral pode por adoçante – sucralose) acompanhado de biscoito integral sem recheio.
    5 – Jantar: Pode jantar um pedaço de frando grelhado com saladas diversas (alface crespa com tomate) OU sanduíche com pão integral com frios light de CHESTE + queijo branco ou ricota.
    6 – Antes dormir: consumir 01 pêra com casca e bem suculenta (além de ter uma sabor agradável ela tem bastante minerais e água que irá hidratar seu corpo enquanto vc dorme).

    Ah!!! Não se esqueça de beber água entre as refeições, sendo que o consumo recomendado são cerca de 10 copinhos de 200 ml, mas nesse calor do verão o melhor é ultrapassar essa quantidade.

    Lembrem-se de sustituir as frutas e os grelhados (dando preferência aos peixes, que são ricos em ômega 3, principalmente o salmão).

    Resultado visíveis em 01 semana.

    Espero ter ajudado você.

  17. thaira 7 de janeiro de 2013 at 23:53 - Reply

    eu tomo cha vermelho e chia tirou a minha fome e como bem menos

  18. taiana 7 de janeiro de 2013 at 23:56 - Reply

    ue preciso emagrecer 5 kilos me ajudem

  19. Hellem 8 de janeiro de 2013 at 15:42 - Reply

    Ola tenho 15 anos peso 107 kilos e quero perder o mas rapido possivel voçe poderia me ajudar com algumas dicas??
    brigado

  20. vania 20 de janeiro de 2013 at 23:00 - Reply

    quero perder 9 klos

  21. p 2 de fevereiro de 2013 at 11:16 - Reply

    eu quero tanto emagrecer e eu naosei com remetio que eu tomo eu tenho 12 anos e pesso 60kg e tenho 1 54 de altura

  22. Vanessa Resende 10 de fevereiro de 2013 at 16:10 - Reply

    Adorei a dica , a maioria eu já como , muito bom e traz resultados ótimos eu tenho 18 anos e peso 50 , perdi 4 kilos …. vale a pena ..

  23. kaick santos de oliveira 21 de fevereiro de 2013 at 11:14 - Reply

    eu sou gordo sofro de bulling e de qualquer jeito nao emagreço mas eu vou tentar

  24. Jéssica Caroline 26 de março de 2013 at 21:06 - Reply

    Adorei! começarei hoje minha dieta, e emagrecer se Deus quiser :D

  25. Marcia Sotana 6 de abril de 2013 at 14:27 - Reply

    TENHO 1,66 ESTOU PESANDO 99KG, PRECISO DE AJUDA, JA NÃO CONSIGO ANDAR MTO, SUBIE ESCADAS É UM SACRIFICIO, SEM CONTAR QUE O MARIDO JÁ NEM ME OLHA, SOCORROOOOOOOO

  26. sheila 15 de abril de 2013 at 19:17 - Reply

    peso 60 kg,minha altura e de 1.55,quero perder ums 6kg,me ajudem ….ta difiçil demais eu ganhei 10kg rapidamente, tou muito insatsfeita com meu corpo.

  27. Rayane Rodrigues Ribeiro 19 de abril de 2013 at 20:53 - Reply

    UU vou tentar preciso fazer edietas !!

  28. Duda Alenquer 2 de maio de 2013 at 19:27 - Reply

    vou tentar e vou consehuir !:) preciso fazer uma dieta *

  29. Jucelia Costa 7 de maio de 2013 at 19:52 - Reply

    concegui sim .tabem to no mesmo caminho ,.bjs e nois

  30. Jucelia Costa 7 de maio de 2013 at 19:55 - Reply

    gente tem alguem que queira emagrecer junto com migo,.como e dificil fazer dieta sem ninguem pra trocar dialago,.vamos nessa gente,.nao so por estetica , mais tabem por saude claro.,

  31. Milton Cosmin 11 de maio de 2013 at 1:14 - Reply

    interesante uma boa tentativa,

  32. Jucileia Lima 11 de maio de 2013 at 18:59 - Reply

    nossaa mt tempo ñ subo numa balança c medo do q ela pode me dizer, mas sei q precisofazer uma reeducação alimentar pois estou me sentindo mt fora do peso, tentei várias vezes e ainda ñ conseguir….

  33. lena 11 de maio de 2013 at 22:40 - Reply

    preciso de receitas e chas que ajuda a emagrecer por favor min ajude com dicas beijossssssssss

  34. Cecilia Luciene 23 de maio de 2013 at 19:10 - Reply

    preciso tentar fazer isso…

  35. Regiane Dias 8 de outubro de 2013 at 18:08 - Reply

    preciso mto emagrecer me ajudem por favor

  36. Rose Nascimento 10 de outubro de 2013 at 19:00 - Reply

    tenho 1,52 estou pesano 9o kg..preciso emagrece mas n consigo

  37. Tock Feminino 11 de outubro de 2013 at 2:12 - Reply

    adorei

  38. Marlene Martins 28 de novembro de 2013 at 0:33 - Reply

    ai nao consigo emagrecer me ajuda

  39. Cindy Albasini Caldeira 3 de janeiro de 2014 at 11:56 - Reply

    quem me dera amegrecer…

  40. Marina Assis 24 de março de 2014 at 20:15 - Reply

    somos o que comemos, então vamos tomar cuidado nem de mais nem de menos

  41. Sidineia Marques 19 de abril de 2014 at 23:02 - Reply

    quero perde peco me ajudao

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