Verão, praia, biquíni ou sunga e corpinhos sarados. A combinação perfeita. Mas para quem não está em plena forma, a chegada dos dias de calor traz consigo a corrida atrás do prejuízo: malhação em dobro, dietas mirabolantes, exercícios mais pesados. É o popular projeto verão. Há quem estipule uma meta de emagrecimento recorde, em apenas dois meses, acreditando que basta apenas muita disposição. Mas é aí que mora o perigo: os excessos acabam prejudicando a saúde.
“Independentemente da época do ano, a prática de atividades físicas deve ser sempre acompanhada de uma boa alimentação para que o aluno obtenha o resultado pretendido”, diz Diana Coulon, nutricionista. “É necessário respeitar os limites do corpo e iniciar as atividades gradativamente, de preferência com orientação de um profissional”, recomenda o professor da Cia Athletica Flávio Veronezi.
De acordo com Flávio, o chamado atleta sazonal – aquele que procura as academias só no verão -, se preocupa somente com um corpo bonito e ignora que, para malhar, é preciso disciplina, acompanhamento, boa alimentação, hidratação e roupas adequadas. O professor tem uma máxima, já popular entre seus alunos: “o importante não é o que você faz entre o Natal e o Réveillon, mas sim o que você faz entre o Réveillon e o Natal”.
Dicas - Independentemente da modalidade escolhida e do tempo que o aluno se exercita, é imprescindível manter certos cuidados nutricionais. “Não temos uma fórmula pronta. O ideal é procurar um nutricionista, pois cada indivíduo tem uma necessidade e um objetivo”, afirma Flávio. Segundo o profissional, muitos alunos se arriscam em dietas sem nenum acompanhamento e acabam vítimas do famoso efeito sanfona. “O emagrecimento deve vir paralelo a mudanças de hábitos e não com receitas sem orientação”, adverte.
A nutricionista Diana Coulon reforça a importância da prática de atividades físicas com acompanhamento nutricional para que o aluno obtenha o resultado pretendido. Além disso, a profissional lembra outro item muito importante, a hidratação. “Nesta época do ano o ideal é beber, no mínimo, dois litros de água por dia. Para quem quer perder peso, o melhor é evitar refrigerantes e sucos industrializados e substituí-los por água de coco ou sucos naturais”, indica.
Depois de consultar um nutricionista e seguir uma dieta de acordo com seu perfil, se matricular em uma academia que proporcione acompanhamento profissional, hidratar-se bastante, é hora de colocar o pé na esteira e recuperar o tempo perdido – mas sem expectativas irreais. Para quem quer perder peso, os exercícios indicados pelo professor da Cia Athletica, Flávio Veronezi, são nadar, correr e pedalar, pois favorecem o gasto calórico.
FONTE: Pernambuco.com
