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Meta de refeição do dia:
Café da manhã: 1 fatia de pão integral light + Requeijão Cremoso + Alface + Salame – OK!
Lanche da manhã: 1 pão francês + 1 fatia de presunto – Substituído por 1 barra de cereal + suco – OK!
Lanche da tarde: 1 barra de cereal + suco – Substituído por 1 pão francês + 1 fatia de presunto – OK!
Beliscos: 2 biscoitos Toda Hora Light - Não comi
Almoço: 2 colheres de arroz + 1 concha de feijão + 1 pedaço de carne + salada + legumes – Substituído por 2 colheres de arroz + 1 concha de feijão + tomate + 1 pedaço pequeno de peito de frango + alface
Lanche da tarde: 1 fruta – Não comi.
Jantar: 1 fatia de pão integral light + Requeijão cremoso + alface + tomate + salaminho – OK!
Ceia: 1 iogurte + semente de linhaça. (ainda não comprei a semente de linhaça)
Update: atualizado a refeição do dia às 19:26.
Indo para academia.
