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Posts da categoria ‘Exercícios Físicos’

10
03 10

38 visualizações
Arquivado em Exercícios Físicos às 04:50 por Tiane Brites

corridaa Treinando para correr

Comecei um novo treino na academia hoje!

Propus ao professor, um treino baseado em circuito, que é uma seqüência de exercícios de musculação ou ginástica, que executamos de acordo com o objetivo específico e praticamente sem intervalo passando para outro. E o meu objetivo agora é aprender a CORRER. Sim, tenho enorme vontade de APRENDER a correr corretamente e participar de algumas maratonas por aí.

E a meta é conseguir percorrer uma distância inicial de 5km sem nenhuma dificuldade (ficar ofegante, ritmo cardíaco alterado etc). Será que consigo? Claro! Porque eu posso, eu quero e com certeza, valho esse esforço!

Você corre? Qual distância? Pretende correr um dia?

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06
03 10

182 visualizações
Arquivado em Exercícios Físicos às 05:05 por Tiane Brites

Música para malhar na academia Música para malhar na academia

Não tem coisa melhor do que ir pra academia, caminhada ouvindo uma música, não é?

Existem até pesquisas sobre o assunto (no final do post tem um link para matéria)  em que cientistas comprovam que ouvir um bom som durante a atividade física também melhora consideravelmente a performance nos exercícios.

Então, fiz um apanhado de músicas com a ajuda da @angelica_maciel, que também é adepta de músicas agitadas para malhar e montei meu playlist com as que consideram que dão mais pique na hora da malhação.

A maioria das músicas não são novas ou conhecidas, mas o que importa é o ritmo, vontade de não parar e deixar o suor escorrer pra vermos os dígitos da balança só diminuindo!

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03
03 10

90 visualizações
Arquivado em Exercícios Físicos às 05:30 por Tiane Brites

Vou indo malhar!

Tarefas: ok!

- 60 min na esteira

- 40min de bike

- 100 abdominais [fiz 200 abdominais!!! =D ]

- Musculação

Tempo: 2 horas

Já já  coloco fotos :)

Atualizando com fotos:

Academia I

Academia IV

Academia III

Academia II

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04
02 10

333 visualizações
Arquivado em Exercícios Físicos, Obesidade / Emagrecimento às 05:50 por Tiane Brites

Mulher britânica emagrece 50 kg graças ao Wii Fit Mulher britânica emagrece 50 kg graças ao Wii Fit

Uma britânica de 38 anos garante que conseguiu deixar para trás a obesidade graças ao Wii Fit. Lara Roberts perdeu 50 kg em um ano com uma dieta rigorosa, mas segundo ela o jogo da Nintendo teve um papel fundamental na recuperação de sua auto-estima. Quando decidiu que precisava perder peso, Lara viu no Wii Fit uma boa opção, pois se sentia constrangida de malhar numa academia ou praticar esportes ao ar livre.

A grande virada veio quando uma amiga mais sincera disse que ela “nunca parava de comer”. Lara então comprou o Wii Fit e introduziu opções mais saudáveis em sua dieta.

- Acredito que o Wii Fit salvou minha vida – disse ela ao jornal inglês News of the World .

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28
01 10

63 visualizações
Arquivado em Exercícios Físicos às 20:16 por Tiane Brites

pratique gentileza Caminhada da Paz   Pratique Gentileza

Abrindo 2010 com uma grande ação promocional, no dia 30/01 vai acontecer a Caminhada da Paz. A concentração será às 08hs, com saída às 09hs, na Praça da Assembléia. A ideia é lembrar às pessoas que elas devem sim, participar ativamente na sociedade, sempre em busca de uma vida melhor. Além desta mobilização pela gentileza e não violência, os participantes, que estão sendo convidados a comparecer vestidos de branco, vão poder ainda desfrutar de serviços gratuitos nas tendas de saúde (medição de pressão e glicemia), participar de atividades físicas, dança e muito mais. Estimulando o clima de gentileza, quem doar um quilo de alimento não perecível vai ganhar um presente especial.

EU VOU!




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27
01 10

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Arquivado em Exercícios Físicos às 05:00 por Tiane Brites

Clima de academia é uma delícia. Muita gente bonita, música animada na aula de jump e muitos equipamentos de última geração pra ajudar a deixar o corpitcho bacana.

Fiz hoje minha avaliação na academia e foi muito melhor do que eu esperava.

Achei que fosse morrer na prova de esforço físico, mas foi tão tranquilo que até estranhei…  O meu resultado deu BOM no teste da bicicleta ergométrica. A taxa de gordura estava em 20%, que segundo o fisioterapeuta, pra minha idade está até abaixo do que é considerado comum, que é 25%, mas que poderia baixar pra 18%, já que o objetivo é perder gordurinhas e ganhar massa muscular. As outras informações eu não me lembro, mas ele disse que me mandaria o resultado da avaliação por email.

A minha programação é malhar 2x ao dia (de manhã e à noite) e de segunda a sábado. E minha meta é alcançar os resultados em 3 meses, que é um prazo bem razoável, segundo o fisioterapeuta.

De manhã, como o tempo é bem corrido, quero fazer musculação e exercícios aeróbicos (esteira e bike).

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24
01 10

274 visualizações
Arquivado em Exercícios Físicos às 17:26 por Tiane Brites

P240110 14.22 Gordurinha, gordurão...

…Vai saindo de montão! risos

Estou nesse ritmo e feliz da vida, porque ontem, chegou a minha mais nova aliada contra a balança: minha esteira elétrica da Caloi, que ganhei da minha irmã. Quer incentivo melhor do que esse? :D

Tenho certeza que a esteira vai me ajudar e muito, junto com as caminhadas que tenho feito quando vou ao trabalho pela manhã e à noite, quando volto pra casa. Veja aqui, as diferenças entre caminhar na esteira e ao ar livre.

Daqui uns dias, vou me matricular na academia e o ritmo vai acelerar mais ainda. Meu metabolismo vai parar de ser preguiçoso e a auto-estima vai dar mais um up!

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