Comecei um novo treino na academia hoje!

Propus ao professor, um treino baseado em circuito, que é uma seqüência de exercícios de musculação ou ginástica, que executamos de acordo com o objetivo específico e praticamente sem intervalo passando para outro. E o meu objetivo agora é aprender a CORRER. Sim, tenho enorme vontade de APRENDER a correr corretamente e participar de algumas maratonas por aí.

E a meta é conseguir percorrer uma distância inicial de 5km sem nenhuma dificuldade (ficar ofegante, ritmo cardíaco alterado etc). Será que consigo? Claro! Porque eu posso, eu quero e com certeza, valho esse esforço!

Você corre? Qual distância? Pretende correr um dia?

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Não tem coisa melhor do que ir pra academia, caminhada ouvindo uma música, não é?

Existem até pesquisas sobre o assunto (no final do post tem um link para matéria)  em que cientistas comprovam que ouvir um bom som durante a atividade física também melhora consideravelmente a performance nos exercícios.

Então, fiz um apanhado de músicas com a ajuda da @angelica_maciel, que também é adepta de músicas agitadas para malhar e montei meu playlist com as que consideram que dão mais pique na hora da malhação.

A maioria das músicas não são novas ou conhecidas, mas o que importa é o ritmo, vontade de não parar e deixar o suor escorrer pra vermos os dígitos da balança só diminuindo!

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Vou indo malhar!

Tarefas: ok!

- 60 min na esteira

- 40min de bike

- 100 abdominais [fiz 200 abdominais!!! =D ]

- Musculação

Tempo: 2 horas

Já já  coloco fotos

Atualizando com fotos:

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Uma britânica de 38 anos garante que conseguiu deixar para trás a obesidade graças ao Wii Fit. Lara Roberts perdeu 50 kg em um ano com uma dieta rigorosa, mas segundo ela o jogo da Nintendo teve um papel fundamental na recuperação de sua auto-estima. Quando decidiu que precisava perder peso, Lara viu no Wii Fit uma boa opção, pois se sentia constrangida de malhar numa academia ou praticar esportes ao ar livre.

A grande virada veio quando uma amiga mais sincera disse que ela “nunca parava de comer”. Lara então comprou o Wii Fit e introduziu opções mais saudáveis em sua dieta.

- Acredito que o Wii Fit salvou minha vida – disse ela ao jornal inglês News of the World .

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Abrindo 2010 com uma grande ação promocional, no dia 30/01 vai acontecer a Caminhada da Paz. A concentração será às 08hs, com saída às 09hs, na Praça da Assembléia. A ideia é lembrar às pessoas que elas devem sim, participar ativamente na sociedade, sempre em busca de uma vida melhor. Além desta mobilização pela gentileza e não violência, os participantes, que estão sendo convidados a comparecer vestidos de branco, vão poder ainda desfrutar de serviços gratuitos nas tendas de saúde (medição de pressão e glicemia), participar de atividades físicas, dança e muito mais. Estimulando o clima de gentileza, quem doar um quilo de alimento não perecível vai ganhar um presente especial.

EU VOU!

Clima de academia é uma delícia. Muita gente bonita, música animada na aula de jump e muitos equipamentos de última geração pra ajudar a deixar o corpitcho bacana.

Fiz hoje minha avaliação na academia e foi muito melhor do que eu esperava.

Achei que fosse morrer na prova de esforço físico, mas foi tão tranquilo que até estranhei…  O meu resultado deu BOM no teste da bicicleta ergométrica. A taxa de gordura estava em 20%, que segundo o fisioterapeuta, pra minha idade está até abaixo do que é considerado comum, que é 25%, mas que poderia baixar pra 18%, já que o objetivo é perder gordurinhas e ganhar massa muscular. As outras informações eu não me lembro, mas ele disse que me mandaria o resultado da avaliação por email.

A minha programação é malhar 2x ao dia (de manhã e à noite) e de segunda a sábado. E minha meta é alcançar os resultados em 3 meses, que é um prazo bem razoável, segundo o fisioterapeuta.

De manhã, como o tempo é bem corrido, quero fazer musculação e exercícios aeróbicos (esteira e bike).

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…Vai saindo de montão! risos

Estou nesse ritmo e feliz da vida, porque ontem, chegou a minha mais nova aliada contra a balança: minha esteira elétrica da Caloi, que ganhei da minha irmã. Quer incentivo melhor do que esse?

Tenho certeza que a esteira vai me ajudar e muito, junto com as caminhadas que tenho feito quando vou ao trabalho pela manhã e à noite, quando volto pra casa. Veja aqui, as diferenças entre caminhar na esteira e ao ar livre.

Daqui uns dias, vou me matricular na academia e o ritmo vai acelerar mais ainda. Meu metabolismo vai parar de ser preguiçoso e a auto-estima vai dar mais um up!

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