Como calcular o seu imc, massa gorda e o percentual de gordura ideal

A balança continua lá, parada e o manequim continua reduzindo. Cheguei ao 52. Fiquei mais tranqüila quando li no cyberdiet, que se a circunferência da cintura ou do quadril diminui, mesmo que o peso na balança não se altere, é sinal que estamos emagrecendo.

Vou providenciar uma tabelinha e medir semanalmente as medidas da cintura e quadril pra comprovar isso.

A Patthy falou no último comentário a respeito de massa magra e descobri uma outra forma pra calcular a massa magra e massa gorda do corpo.
Percentual de gordura ideal – é a gordura ruim pro corpo e calculada a partir daquela fórmula hiper conhecida pra quem já fez a cirurgia bariátrica ou vai fazer. IMC = peso / (altura)²

Massa magra – composta por músculos, ossos e órgãos vitais, sendo o responsável pela queima de calorias. Portanto, quanto maior a massa magra, mais calorias a gente está queimando.
A massa magra deverá ser igual a 84% do peso do corpo. O cálculo da massa magra é o seguinte:

Indivíduo feminino, 28 anos
Peso = 105 quilos
Altura = 1,72 metros
Percentual de gordura = peso / (altura)²

Com esses dados, calculamos a massa magra e gorda. A massa gorda é calculada assim:

Peso = 105 quilos e percentual de gordura = 35.49%
Peso da massa gorda = 35.49 % de 105 quilos = 37.26 quilos

Com o valor da massa gorda, fica mais fácil calcular a massa magra:
Peso total = massa gorda + massa magra
Massa magra = peso total – massa gorda
Massa magra = 105 – 37.26 = 67.74 quilos

Resultado:
37,26 quilos de massa gorda
67,74 de massa magra

De acordo com a tabela abaixo, dá pra calcular o peso da massa gorda a ser eliminada:

Pela tabela, a minha massa gorda ideal é 19% e então, por uma regrinha de três básica, conseguimos achar o total de massa gorda a perder.

67,74 – 84%
x       – 19%
84x = 67,74 x 19
x = 1287,06 / 84

Os resultados foram:

A manutenção dos 67,74 quilos de massa magra;
Massa gorda de 15,32kg
Peso de massa gorda a perder 37,26 – 15,32 = 21,94 kg

É isso… tenho que mandar pra lua 21,94kg. Parece fácil né? (risos)