1 Na hora de fazer sua listinha de compras, anote somente o que for necessário e evite incluir, aqueles que são dispensáveis, para que a sua alimentação não fique comprometida e você consiga fazer refeições mais leves e nutritivas.
2 Coma antes de ir às compras! Se for com fome ao supermercado, você acaba comprando aquelas coisinhas engordativas, que nem sempre são saudáveis.
3 Se tiver filhos pequenos, evite levá-los às compras. Eles acabam pedindo aquelas guloseimas, que cá entre nós, não são nada magrinhas, e se você acostumá-los a dar tudo o que vêem, sua alimentação não vai ser nada light.
4 Escolha os sucos de caixinha na versão light e evite os refrigerantes, mesmo aqueles que dizem não ter açucar, pois possuem uma porcentagem alta de sódio, o que faz elevar os inchaços e pressão alta, além do que, eles não nutrem o nosso corpo.
5 Se você gosta de um chocolate, compre apenas aquelas porções unitárias, de preferência de chocolate meio amargo ou com castanhas. Quando sentir vontade, você não vai devorar uma barra inteira e sim, apenas aquele bombom que será suficiente pra matar a sua vontade de comer um docinho.
6 Fique bem longe dos biscoitos recheados, principalmente se tiverem gordura trans, porque aumentam o colesterol ‘ruim’ e diminui o ‘bom’, além de aumentar as gordurinhas do corpo. Compre aqueles cookies integrais com castanhas e biscoitos sem recheio.
7 Compre pequenas quantidades para não ter a tentação de comer além do necessário.
8 O seção de verduras e frutas deve ser o seu lugar preferido no supermercado. Abuse das opções de frutas para fazer sua alimentação o mais saudável possível. Se puder, compre os orgânicos que, além de oferecerem mais nutrientes, são livres de agrotóxicos.
9 Procure não usar aqueles molhos engordativos. Prefira o básico: limão, azeite extravirgem, ervas desidratadas (orégano, manjericão, pimenta). Você poupa calorias e ganha saúde.
10 Escolha pães, cereais e biscoitos integrais. Lembre também que queijos brancos, cottage ou coalhada light fazem bem à sua saúde e que são necessários ao corpo, principalmente pela manhã. As versões lights de geléias são ótimas opções.
11 Fique atenta aos rótulos das embalagens e veja o teor de gorduras, sódio e o valor calórico do alimento que irá consumir.
Recebi por e-mail, li e resolvi vir aqui comentar.
Utilíssima essa lista, querida, parabéns pela postagem.
Beijos,
Cris
por favor envie uma lista para mim,por favor,pois vou fazer uma lipo,
e quero fazer uma dieta.
beijokas
os cookies dos mercados (pasmem, ate os da bauducco) tem gosto de serragem!
ESSA QUE AMOU AS DICAS DEVE TER COMPRADO LIPO EM 36 X PELA CEF…
VAI FAZER CIRURGIA E PEDE LISTA DE DIETA PELA INTERNET ?????PQP…
NUM FAÇA ISSOA , GAROTA….
Bela porcaria, o dinheiro é meu e eu compro o que eu quiser.
Post ridiculo, ocupou espaço a toa na net.
E moderar o comentário é coisa de gente que não ceita criticas.
Gostei muito das dicas e o fato de ir ao supermercado com fome faz a gente cair em tentação mesmo.
Estou começando uma dieta e essas dicas são excelentes, na verdade tão boas que vou colocar no meu blog como incentivo…
um grande beijo
Quem quiser visitar e acompanhar o blog fique a vontade:
http://tryonthediet.blogspot.com/
Com certeza ir ao supermercado com fome vai fazer vc cair5 em tentação e fugir da sua dieta.
Gostei tanto que vou postar no meu blog.
quem quiser ver e seguir, tem varias dicas e tb o diario de uma dieta…rs
http://tryonthediet.blogspot.com/
beijos
Oi lindona! Eu amo seu blog e sempre que posso divulgo, não só no meu twt, mas como @cabanabolsa também! Sou sua fã =D E neste post, vc arrasou como sempre!
Luh Guedes
@luhguedes
http://devaneiosdeumacamaleoa.blogspot.com/
Oi, Luh!
=)
Fico feliz por você curtir o site e dar RT nos artigos! Super obrigada, viu!
Adoro o @cabenabolsa! =)
Beijão pra você!