Se você está tentando emagrecer, as suas idas à festinhas ou aquele happy hour com os amigos, pode virar uma grande dor de cabeça. É normal acontecer alguns deslizes durante esses encontros, mas o pior é o sentimento de culpa que vem imediatamente depois. E não se engane, achando que se você quebrar a dieta você conseguirá voltar a ela logo em seguida, porque a tendência é que se coma mais, justamente pela sensação de ansiedade que a situação impõe.
Veja essas dicas para você conseguir associar sua dieta à sua vida social:
- Evite deixar de sair se estiver em período de emagrecimento, mas também não se esqueça de manter seu foco e saber escolher bem o que vai mandar para seu estômago.
- Escolha sempre a opção assadas, elas contém menos gorduras. Fique de olho naquela salada, mas tenha cuidado com os complementos: pães, molhos e petiscos, pois eles engordam sua salada.
- Determine o quanto você pode comer, sem jogar fora todo o esforço que fez até agora para perder os últimos kilos. Saiba dizer não para aquela pessoa que insiste que você tem que comer mais um pouquinho.
- Faça um lanche antes de sair de casa ou do trabalho. Isso evita que você chegue com muita fome ao evento e coma tudo pela frente.
- Nas festas infantis, evite comer mais do que 4 salgadinhos. Lembre-se de deixar um espacinho para o bolo. Esqueça aquele pratinho cheio de guloseimas para levar pra casa!
- Quando for escolher o que beber, opte pelos sucos (sem açúcar, pois as frutas já tem açúcar natural), água ou refrigerante light.
- Nos bares, evite a bebida alcoólica e se quiser realmente beber, peça uma taça de vinho ou um copo de chopp.
- Desvie a atenção da comida. Converse mais com aquela sua amiga que não vê há tempos.
- Se for jantar fora, veja o cardápio antecipadamente pela internet e já decida o que vai pedir. Isso evita que você caia em tentação na hora de escolher. Dispense os pães ou patês servidos de entrada.
