Academia Malhação

Clima de academia é uma delícia. Muita gente bonita, música animada na aula de jump e muitos equipamentos de última geração pra ajudar a deixar o corpitcho bacana.

Fiz hoje minha avaliação na academia e foi muito melhor do que eu esperava.

Achei que fosse morrer na prova de esforço físico, mas foi tão tranquilo que até estranhei…  O meu resultado deu BOM no teste da bicicleta ergométrica. A taxa de gordura estava em 20%, que segundo o fisioterapeuta, pra minha idade está até abaixo do que é considerado comum, que é 25%, mas que poderia baixar pra 18%, já que o objetivo é perder gordurinhas e ganhar massa muscular. As outras informações eu não me lembro, mas ele disse que me mandaria o resultado da avaliação por email.

A minha programação é malhar 2x ao dia (de manhã e à noite) e de segunda a sábado. E minha meta é alcançar os resultados em 3 meses, que é um prazo bem razoável, segundo o fisioterapeuta.

De manhã, como o tempo é bem corrido, quero fazer musculação e exercícios aeróbicos (esteira e bike).

À noite, (com exceção das sextas-feiras que terei aula) o treino será um pouco maior e farei aula de jump /aerobahia / pump, além da musculação e os aeróbicos.

Aos sábados, penso em malhar apenas de manhã.

Tudo isso pode mudar, porque depende de qual será a programação do meu treino, que será elaborado pelo professor e o fisioterapeuta.

Estou super animada, ansiosa pra logo conseguir ver os resultados. Vai ser uma super injeção de ânimo!

Em casa, tenho usado a esteira como minha aliada e parece já estar funcionando. Acordo às 05horas da manhã todos os dias e vou para esteira andar meus 1,5km e saio com uma sensação maravilhosa de dever cumprido. Dá prazer cuidar do corpo e da mente. Os pensamentos voam enquanto estou lá andando e ‘semi-correndo’. Quando vejo, já está na hora de correr pro chuveiro e depois, sair pro trabalho.

Desço do ônibus na metade do caminho e continuo a pé. O google earth calculou o trajeto em 1,5km e faço com a maior satisfação!

Na volta pra casa, faço a mesma coisa.E agora, a distância vai aumentar mais, porque ainda vai ter o tanto que andar na esteira da academia.

Então, dá 4,5km e algumas calorias mandadas pro espaço…risos

Depois conto mais…

Alguns pontos que não podem ser deixados de lado:

1. Antes de fazer a matrícula, visite várias academias, de tamanhos e estilos diferentes.

2. Academias próximas do trabalho ou de casa são ideais. Quanto mais perto e de fácil acesso, mais você se estimula a seguir os treinos sem faltar.

3. Certifique-se de que todos os professores sejam formados em Educação Física. Foi-se o tempo em que quem era bom nadador se tornava professor de natação. Hoje a fiscalização do Conselho Regional de Educação Física (CREF) é rígida, e muitas academias são multadas por não estarem em acordo com a legislação.

4. Analise a qualidade das instalações. Isso não significa que você terá de escolher a opção mais sofisticada, mas a que se adapta melhor ao seu objetivo. Se você escolheu natação, por exemplo, confira o tamanho da piscina, a disposição das raias e o tratamento da água.

5. Veja se os horários de aulas oferecidos são compatíveis com os seus. Muitas academias funcionam das 6h da manhã até meia-noite ou até mesmo 24 h, para que falta de tempo seja a última desculpa para não ir às aulas.

6. Tudo bem, academia é um lugar no qual você vai para malhar, certo? Mas a freqüência também é algo que deve ser levado em conta.