Academia em casa: circuito de exercícios nível iniciante ao avançado para você fazer em casa

Tiane Brites 13 de abril de 2010 36 63.905 visualizações   
Academia em casa: circuito de exercícios nível iniciante ao avançado para você fazer em casa

Nem sempre temos ânimo e principalmente, tempo para frequentarmos a academia e por isso, tenho buscado algumas opções para me exercitar, até porque, montei uma pequena academia em casa.

Existe uma outra forma de você se manter bonita e em forma: fazendo um circuito de exercícios em casa.

Testei em casa casa o nível intermediário e achei super tranquilo de fazer. Você só vai precisar de 2 halteres (substitua por pacote de feijão, por exemplo) e um colchonete (ou então, um edredom fino pra forrar o chão).

O primeiro vídeo do circuito é para iniciantes em exercícios físicos.

O segundo vídeo do circuito é para quem já pratica exercícios físicos (intermediário).

O terceiro vídeo do circuito e na minha opinião, o melhor, é para quem já está passou pelo iniciante e intermediário e quer aumentar o nível de dificuldade.

Se você fez e gostou dos vídeos de circuito de exercícios, deixe um comentário. icon wink Academia em casa: circuito de exercícios nível iniciante ao avançado para você fazer em casa



36 Comentários »

  1. Alexandre da Silva 13 de abril de 2010 at 9:41 - Reply

    Agora sim, com esses vídeos poderei melhorar meus exercícios em casa, ainda mais que eu já tenho uma mini-micro-academia :D =***

  2. Bruna 15 de abril de 2010 at 10:32 - Reply

    Muito bom esses videos! Fiz a gastroplastia e está difcil de chegar a meta pois não gosto de academia e voltei a comer besteiras!
    Adoro o seu blog! Parabéns!

  3. paulo 24 de agosto de 2010 at 16:16 - Reply

    sensacional ,gostaria de recweber esses videos no meu e-mail , é possivel

    obrigado

    • ANA 19 de julho de 2012 at 21:53 - Reply

      Gostaria de receber estes vídeos sensacionais por e mail. Tive CA de mama engordei durante a medicação. estou curada graças a Deus e preciso fazer atividade física. Posso contar com sua ajuda? Obrigada

  4. felipe 24 de setembro de 2010 at 16:42 - Reply

    mto bom gostei

  5. Erica 18 de novembro de 2010 at 16:58 - Reply

    Olá…. adorei esses vídeos, e goatria de saber se vc manda por email tbm… pelo Youtube demora muito pra carregar no meu PC … :( rsrs

    Beijo e PARABÉNS!

  6. Beatriz Horta 9 de fevereiro de 2011 at 17:06 - Reply

    Oi, Linda!!! Adorei esses vídeos e até coloquei na comunidade “Dr. Frota e equipe”, para os que já fizeram a cirurgia, como no meu caso, começarem a se exercitar pq. é mto importante. Esse seu site é nota 1000 e mto útil tbm. Eu sempre coloco indicações de suas matérias/artigos lá na comunidade para a galera. Será que vc. consegue vídeos tbm com aulas de step para ser feito em casa? Pergunto pq. tenho um step em casa e gostaria mto de fazer. Agradeço desde já. 1000 beijocas procê e fica com Deus, que ele te ilumine e que vc. seja mto feliz.

  7. Tatiana Marques 10 de março de 2011 at 21:22 - Reply

    Adorei os vídeos. Fiz os 3 em sequência. 30 minutos que me fizeram suar bastante. Adorei e pretendo fazê-los diariamente. Tem idéia de quantas calorias queimadas?

  8. diego 28 de março de 2011 at 20:11 - Reply

    muito bom faço todos dia sim dia não e estou sentindo resultados

  9. Elizeu 6 de abril de 2011 at 10:22 - Reply

    Vlw muito bom esta de parabenz. Estava pensando em fazer academia mas agora irei fazer em casa mesmo acho que com estas aulas dara para mim ter um corpo mais definido, concorda?

  10. Reinaldo 26 de junho de 2011 at 19:59 - Reply

    Excelente esse seu blog, gostei muito do circuito… Comecei a utiliza-lo, vamos ver o resultado no futuro, boa sorte e continue o ótimo trabalho!

    Um forte abraço

  11. Lêeu Darlly 31 de agosto de 2011 at 11:25 - Reply

    Adorei , to fazendo todos os dias.

  12. Flavia Ferraz 5 de dezembro de 2011 at 10:56 - Reply

    Com qual regularidade devem ser feitos esses exercícios? Posso fazê-los todos os dias ou devo dar a pausa de 48 horas que falam, pra descansar os músculos? Dia sim dia não. Psso fazer um dia o circuito e um dia uma aerobica, dança ou coisa assim?
    Obrigada pelo video!

  13. waldemar jose da silva 9 de janeiro de 2012 at 18:28 - Reply

    oi amigo, assistei pela primeira vez eses vidios fiquei muito entereçada em fazer estes exercicios, pois tô presisando muito! mas, tenho medo! porque tenho ernias de disco e bico de papagaio(lombar dorcio e cevical) tenho dores muito forte(so melhoro c/enjeção) minha pergunta é: posso fazer exercicios? atê agora não fiz c/medo! responda-me porfavor, amigo!!sou grato um abraço: dema

  14. Anna Rückert 25 de março de 2012 at 16:30 - Reply

    Olá!

    Tem algum vídeo para fazer esses exercícios por mais tempo?Bjs

    • Tiane Brites 26 de março de 2012 at 8:52 - Reply

      Anna,
      Somente esses. Mas no youtube deve achar mais! :)

  15. Eduardo 11 de abril de 2012 at 17:51 - Reply

    Muito legal, adorei,faço academia, e vou continuar fazendo esses exercicios, suei pra caramba,,, muito bom, tah de parebens…

  16. Jamile 1 de maio de 2012 at 15:45 - Reply

    Vídeos excelentes!

  17. Soraya Pimentel Lima 2 de maio de 2012 at 10:53 - Reply

    Gostaria de receber mais videos bem avançados desses exercícios com musicas bem embaladas. me envie por Email.

  18. ADRIANY 13 de maio de 2012 at 22:53 - Reply

    ÓTIMO VÍDEO. AMEI MUITO.

  19. MONIQUE 15 de maio de 2012 at 17:09 - Reply

    Eu ando sem tempo de faze exercicios por causa de filhos pequeno e sempre acontece algo para ir ate a cademia .Hoje procurando exercicios na internet achei esse video,fiz comecei pelo iniciante,esta aprovado.POis trabalha as musculaturas e no mesmo tempo ele é alongado.
    Parabens esta aprovadissimo.

  20. Cáti Oliveira 11 de junho de 2012 at 12:31 - Reply

    ADOREEEEEI !!

    vou começar a me exercitar agora mesmooo !! muito tempo sem fazer academia a barriguinha ja esta aparecendo e o sedentarismo tbm , Boa as dicas e a aulaa *—-*

  21. MR 22 de junho de 2012 at 11:51 - Reply

    Muito bons os exercicios, só não vem explicando quanto tempo leva para mudar de nivel, fazendo os exercicios iniciante todos os dias…

  22. Carol Alcântara 25 de junho de 2012 at 10:17 - Reply

    Adoro fazer exercícios em casa. Vou tentar!

  23. Tatiana 20 de julho de 2012 at 9:34 - Reply

    Olá querida! Gostaria de dizer que o seu site é sensacional…tem me ajudado muito em meu processo de emagrecimento e acredito que tem ajudado não só a mim como a muitas pessoas. PARABÉNS pela sua iniciativa!
    Gostaria que, se possível, envie os vídeos para meu e-mail pois adorei a indicação e quero começar o mais rápido possível ( a coisa tá feia…..rsrsrsrs). Se puder agradeço de antemão.
    Um forte abraço e que Deus continue te iluminando para que possa ajudar mais pessoas.

  24. k 1 de agosto de 2012 at 23:15 - Reply

    amei e estou praticando a duas semanas todos os exercicios e abdominais.

  25. sheyla porto 17 de agosto de 2012 at 11:55 - Reply

    Adorei! gostaria que fosse na academia ,mais em casa é bem melhor.obg .bjuss sheyla porto.

  26. sheyla porto 17 de agosto de 2012 at 11:56 - Reply

    Transpirei bastanteeeeeeeee

  27. michele 6 de novembro de 2012 at 21:03 - Reply

    Gostei muito dos videos!!! Tentarei começar rsrs!

  28. Reeh 9 de novembro de 2012 at 21:55 - Reply

    Ameiiiiiiiiiiiii….. Economiza dinheiro e tempo!!!!!!!!!!!

  29. Angela 6 de janeiro de 2013 at 19:27 - Reply

    Adorei! Tem como comprar vídeos desse tipo? Uma outra dúvida: Qual o peso dos halteres para super iniciantes?
    Parabéns e obrigada!

    • Tiane Brites 11 de janeiro de 2013 at 9:55 - Reply

      Angela,

      Esse vídeo foi achado na internet e não sei dizer a fonte real dele.
      Sobre os pesos, tente iniciar com halter de 1kg e ao longo das semanas, aumentando. :)

  30. carmen lucia 15 de maio de 2013 at 14:44 - Reply

    adoro este exercicios mais pena que nao abre mais

  31. Stephanie Tôrres 30 de junho de 2013 at 19:42 - Reply

    Tiane, vc sabe se quem tem tendinite nos ombros pode fazer esses exercícios normalmente? Eu queria poder contratar um personal trainer para me orientar, mas estão cobrando preços absurdos aqui na minha cidade.

    • Tiane 1 de julho de 2013 at 14:18 - Reply

      Stephanie,
      Sinceramente não sei te responder sobre isso. O ideal mesmo é o educador físico pra te ajudar.

  32. Patricia Magalhaes 29 de outubro de 2013 at 19:16 - Reply

    ALGUEM TEM ESSES VIDEOS SALVOS NO COMPUTADOR PRA ME PASSAR? POR FAVOR?

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