Quer emagrecer? Conheça a Chia a nova sensação para perder a gordura

Tiane Brites 18 de dezembro de 2011 14 8.417 visualizações   
Quer emagrecer? Conheça a Chia a nova sensação para perder a gordura

Na linha de sucessão de produtos naturais que ajudam a emagrecer como a ração humana, a linhaça, a quinua e o amaranto, a nova vedete das prateleiras é a Chia.

A Chia é uma semente originária do México e foi muito utilizada pelos astecas, mexicanos e habitantes do Sul da Califórnia e do Arizona como suplemento alimentar para aumentar a resistência, a energia e a força necessária sob condições extremas como o calor intenso, a escassez de água e alimentos.

É também grande fonte de vitaminas e minerais como cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre além de possuir fibra, proteína, antioxidantes como o ácido caféico e o ácido clorogênico e, principalmente, o ômega 3 presente em cada porção.

A quantidade indicada pelos nutricionistas para o consumo é de duas colheres de sopa (30 gramas), o que equivale a 140 calorias e possui 29% de fibras (8,6g) e 16% de ômega 3 (4,8g) e deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar) e pode ser encontrada de três formas: in natura (semente), farinha e óleo.

Neste momento, muitos devem estar se perguntando como a Chia ajuda na perda de peso. Pois bem, segundo nutricionistas e especialistas da área a Chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento, como podemos ver abaixo:

1 – Causa saciedade: suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. Ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores.

2 – Combate inflamação: a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite.

3 – Desintoxica: a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes.

Outros benefícios
Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a Chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.



14 Comentários »

  1. niquelen bianca miller frança 9 de fevereiro de 2012 at 8:58 - Reply

    excelente descobrir a chia

  2. naiara 16 de fevereiro de 2012 at 16:28 - Reply

    Bom eu vou começar a tomar capsulas de chia e espero fazer o efeito q nessecito, emagrecer pois diminui a minha comida e mesmo assim o peso nao reduz e vou auxiliar agora com a chia e espero resultados

    • Elisângela Gomes 22 de fevereiro de 2012 at 0:47 - Reply

      Eu também já encomendei minhas cápsulas de Chia e espero que o resultado seja positivo, se a medida diária de Chia é de 30 gramas, minhas cápsulas são de 500 miligramas estarei dentro da medida certa para não ter efeito contrário tomando 2 ao dia?

  3. TATIANE 20 de março de 2012 at 8:22 - Reply

    NOSSA MUITO BACANA PELOS NUTRIENTES QUE TEM

  4. Rosane 9 de maio de 2012 at 12:11 - Reply

    A cápsula de chia tem o mesmo efeito que a chai in natura? Quantas cápsulas devem ser tomadas ao dia e em que horário?

  5. Geovane 12 de junho de 2012 at 19:31 - Reply

    Boa noite, estou tomando as capsulas de chia a uma semana, gostaria de saber se as capsulas fazem o mesmo efeito do que a semente?ou qual é a melhor para ajudar perder peso
    grato pela atenção
    didionew@hotmail.com

  6. cristiane 3 de setembro de 2012 at 13:26 - Reply

    já comecei a tomar a cápsula espero ter o resultado que nececito

  7. mercia 7 de setembro de 2012 at 13:29 - Reply

    quanta caspula de toma po dia

  8. Lucia de Fatima 9 de outubro de 2012 at 17:26 - Reply

    Gostaria de saber se a chia faz eliminar gordura do figado?

  9. Fernanda 26 de novembro de 2012 at 18:27 - Reply

    Tiane, a chia em capsula faz o mesmo efeito?

    • Tiane Brites 27 de novembro de 2012 at 11:23 - Reply

      Fernanda,
      DIZEM que sim, mas o melhor é você verificar junto ao seu nutricionista. Na dúvida, prefira os produtos in natura. ;)

  10. Raquel Braz Pereira 22 de fevereiro de 2013 at 17:38 - Reply

    gostaria de saber qual deles é o mas certo .as cápsula ou a propria semente …

  11. Vera 28 de fevereiro de 2013 at 13:45 - Reply

    Alguem ja emagreu?
    Cristiane vc conseguiu chega onde queria ?

  12. marli 31 de março de 2014 at 19:21 - Reply

    vou começar a tomar as capsulas de chia amanhã espero ter um bom resultado.
    Obrigada. Marli

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