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Corredores: O que comer antes, durante e depois dos treinos

Você esta pretendendo correr a volta da Pampulha ou qualquer outra prova longa como está? E já pensou no quanto sua alimentação é importante, não só para o dia da corrida, mas para toda sua preparação? Pois é, irei falar um pouquinho sobre isto aqui! Primeiramente, a alimentação deve ser equilibrada no

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Creatina: o que é, para que serve e como tomar

Oi, gente bonita! Tudo bem? Atendendo a pedidos, o papo de hoje vai ser sobre um suplemento que, assim como o whey, faz muito sucesso nas academias: a tal da creatina! Você já ouviu falar da creatina? Será que os benefícios da creatina são reais? Creatina pode ser consumida por mulheres? Creatina

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App Musculação Feminina

E hoje o aplicativo é só para as mulheres. Navegando pela google play (não tem para Iphone), por um mero acaso me deparei com o aplicativo que chama MUSCULAÇÃO FEMININA (basta clicar para ir direto para a loja) e por curiosidade, instalei. Achei que ele seria totalmente voltado para a musculação, mas

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Or-ganic: Suplementos para emagrecimento e ganho de energia

A gente sabe que perder peso sozinho não é fácil, né? O processo de redução e manutenção de peso é um esforço multidisciplinar. É preciso equilibrar a dieta, controlar a ansiedade, praticar exercícios físicos, beber ao menos 2 litros de água por dia para manter o corpo hidratado e consultar um nutricionista,

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O remédio está na feira!

Existem alternativas para as pessoas que não gostam de frutas, verduras e legumes? Não, Não e Não!!! Estes alimentos são as melhores fontes de inúmeras vitaminas, minerais, fibras e fitoquímicos. Por isto, a não ingestão regular dos mesmos é muito prejudicial visto que são os grandes responsáveis pela manutenção da integridade de

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Você tem muita fome no final do dia?

Isso é muito comum, e na minha prática de consultório vejo que mais de 90% das pessoas queixam disto, e a causa é muito simples! As pessoas não se alimentam bem em quantidade, qualidade e não possuem boa distribuição dos alimentos ao longo do dia e como consequência chegam à noite com